klata i biceps

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: z 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 130 -przysiad:

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 jakoś 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8 x 160kg -martwy ciąg: problem z plecami, mam zakaz robienia tego ćwiczenia -przysiad:

[...] tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 0 15. PPM (podstawowa przemiana materii): podstawowa ;p 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 130 Witam Wszystkich, Mam na imię Michał. Pisze z zapytaniem jak dawkować winstrol w tabletkach stanox 10 firmy king-labs takie logo z [...]

[...] CYKLU: sila i masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 chcialbym duzo wiecej;) -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 150kg

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: oba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad:165 Ostatnie wyniki badan mam z przed ponad 2 miesiecy - wszystko bylo w widelkach tylko e2 gorna granica. Zmieniony przez - babcius w [...]

[...] i utrudnic nie tylko ciwczenie, ale nawet zwyczajne codzienne czynnosci. O ryzyku zakazenia nawet nei wspomne, bo cicie bicepsa to musi byc mehahardcore:( Generalnie to biceps ma jeszcze te zalete, ze umozliwia dobra kontrole nad zabiegiem. Lydek nie probowalem i chyba juz nie zamierzam:P Natomiast triceps i kaptury czy klata, to standard.

[...] 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wiecej klakow na nogach niz inni %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ostatnia seria 145 x 6 ruchow -martwy ciąg: nie robie maxow -przysiad: W miare mozliwosci mozecie podsunac jakies ciekawe pomysly na cykl skoro tamten jest niezbyt [...]

...Ławka, hantle, pompki, brzuszki, czyli biceps nogi i klata robię to systematycznie do tego 5x w tyg. trening sztuk walki. 2 miesiące temu na profesjonalnej siłowni a od miesiąca kupiłem i mam w domu. Tak więc już ogólnorozwojowy za mną i od miesiąca walę konkretnie i przy treningu muszę brac i diecie, oczywiście że bez treningu nie będę tego [...]

[...] nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 2lata 11. POZIOM BF%: 13? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: Podwyższony cholesterol 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg 260 -przysiad 225

Trening Poniedziałek Klata Triceps Brzuch Wtorek 40min na worku treningowym Kaptury Środa Barki Biceps Czwartek 45min worek treningowy Przedramię Piątek Plecy Nogi Brzuch Sobota - Niedziela wolne + 30 min aero (rowerek) codziennie Rozpoczęcie diety i treningu planuje na poniedziałek na razie jestem na etapie dopracowywania diety i [...]

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarost na klacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 155kg -przysiad: 80kg

[...] -mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Zmieniony przez - daro1209 w dniu 2016-05-05 14:56:30 Zmieniony przez - daro1209 w dniu 2016-05-05 15:01:49

napisze Ci ćwiczenia jakie będę wykonywał oczywiście co któryś tydzień będę wymieniał je na inne żeby każdy akton mięśnia angażować rozpisze Ci od czego zaczne Nogi: przysiady wspięcia na palce Klata: wyciskanie skos wyciskanie płaska rozpiętki Biceps: uginanie ramion sztangą prostą/łamaną uginanie ramion sztangielkami uginanie ramion młotkowe [...]

wydaje mi sie ze to normalne ze jak jakis miesien pracuje to poprzez naplyw krwi puchnie. tak samo po silowni biceps czy klata ! NIe znaczy to ze rosnie w oczach : P Kazdy by tak chcial(facet) Mysle ze za duzo biegasz, oby nie bylo kontuzji. Poproboj rower i spacery.

[...] - prosta - (tak jak wyzej, ale kat jest ok.45stopni) - skos - (ale sztangielki i te skrecanie do srodka, kat ok.30 stopni) - powtorzenia i serie tak jak wyzej. - rozpietki (na skosie, 30 stopni)- 4x10 - przenoszenie sztangielki - 3lub 4 x 12-10 Moj plan: poniedzialek: klata, triceps, brzuch sroda: nogi, biceps, brzuch sobota: plecy, barki, brzuch

wt: barki / kaptury / nogi czw: klata / triceps pt: plecy / biceps przedramie sobie dodaj gdzie ci odpowiada (czyt.kiedy masz wiecej czasu na silke) ps. jaki sw cwiczysz? duzo stosuje wlasnie ta rozpiske i sobie nie dadza powiedziec czegos zlego Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2006-11-25 20:46:02

[...] 11. POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): niemierzona , pewnie wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie po 5 powt - 107,5 kg w tym tyg -martwy ciąg: 4x5 140kg -przysiad: 4x5 120kg

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9-10 miesięcy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 220 kg -przysiad: 140kg

ogólnie trochę dziwny ten plan, ale niekonwencjonalne podejście do treningu jest w sumie spoko Poniedziałek Klata+Triceps+Przedramie+Brzuch Wyciskani szczangi 4x12,10,8,6 Wyciskanie skok 3x12,10,8 Rozpietki 4x12,10,8,6 Brama 3x10 Wyciskanie Francuskie 4x12,10,8,6 - dałbym przed tym wyciskanie wąskie Ściaganie wyciagu 3x12,10,8 Pompki na [...]

[...] X 10 8 6 4 mc 5 X 12 10 8 6 4 II dzień nogi braki przysiady ze sztangą na plecach 5 X 12 10 8 6 4 hack przysiady 4 X 10 8 6 4 wspięcia na palcach 4 X 10 8 6 4 III dzień klata triceps rozpiętki 4X 10 8 6 6 wyciskanie sztangi poziomo 5 x 12 10 8 6 4 wyciskanie na ławce wąskim chwytem 4 X 10 8 6 4 wyciskanie francuskie 4 10 8 6 4 do diety [...]